エステは毎日通っても大丈夫?高すぎる頻度はおすすめできない理由

早く痩せたいと考えている方のなかにはエステに「2日連続で通いたい」「毎日通いたい」という方もいらっしゃるかもしれません。

 

早くダイエットの結果を出すために、エステの頻度を上げるのは効果があるのでしょうか?

 

実はエステは高頻度で通えば良いというわけではなく、毎日のようにエステを受けてしまうと、かえってリスクになる可能性があります。

 

今回は、エステを毎日受けるリスクや理想の頻度について解説します。

 

毎日エステを受けると痩せる?

エステの効果は2～3日続くと言われています。
そのため、毎日エステを受けても効果が高まるわけではありません。

 

エステは頻度が高すぎても効果が変わらないだけでなく、通い過ぎにより身体に負担をかけてしまう場合があります。

 

エステサロンに通う頻度は身体の状態に合わせてエステティシャンと相談して決め、サロンを掛け持ちしている場合はその旨をエステティシャンに伝えておきましょう。

 

施術によっては高頻度で受けると内臓に負担をかける場合がある

エステのメニューによっては毎日受けると身体に負担をかけてしまう場合がありますので注意が必要です。

 

例えば、キャビテーションは専用のマシンを肌に当てて超音波を発生させ、体内に発生した気泡が弾ける力を利用して脂肪細胞を破壊し、分解します。

 

破壊された脂肪細胞は血中へ溶け出し、リンパ管や血管を通って体外へ老廃物として排出されます。

 

脂肪細胞が体外へ排出する際は肝臓で分解され、腎臓でろ過されるという過程を経るため、このときに肝臓や腎臓に負担をかけてしまう可能性があります。

 

キャビテーションの施術の効果は2～3日続くとされています。

 

毎日受けると肝臓と腎臓に負担がかかってしまうため、集中的に通うとしても週に1回程度のペースがおすすめです。

 

理想のエステの頻度

エステでトリートメントを受ける理想的な頻度は、ダイエットが目的なら週に1回のペース、リラックスが目的なら月に1回程度のペースがおすすめです。

 

ダイエット目的なら週1回が理想

ダイエットが目的でエステに通う場合は週に1回の頻度がおすすめです。

 

痩身エステを受けたあとは、体内の余分な水分や老廃物が排出されむくみが解消するため、1週間ほどは痩せた効果が実感できます。

 

しかし、長期間かけてむくんだ身体は、1～2回のトリートメントでは体質改善までは至らないため、またすぐにもとにもどってしまいます。

 

スリムな状態をキープするには、リンパの流れや血流を促したり、普段使わない筋肉を刺激したりして、体内の新陳代謝を上げる必要があります。

 

痩せやすく太りにくい体質になるまではある程度の期間がかかるため、最低3カ月程度は週に1回のペースで集中的に通うようにしましょう。

 

体質改善できたあとは、自分の身体の状態に合わせて頻度を決めていくと良いでしょう。

 

リラクゼーション目的なら月に1回でもOK

エステで日頃の疲れを癒す目的であれば月に1回の頻度でも問題ありません。

 

月に1度、非日常空間でおもいっきりリラックスして日頃の疲れを癒してストレスを解消してみてはいかがでしょうか。

 

定期的にエステを受けてリラックスしても良いですが、肩こりやむくみなどの不調を感じたときにエステを受けるのもおすすめです。

 

エステに通う理想的な期間

エステは週に1回の頻度で通うことが理想的とお伝えしましたが、では、どれくらいの期間通うと良いのでしょうか。

エステの効果が現れるのは一般的に12回が目安とされています。

 

週に1回のペースで通う場合は最低でも3カ月間通うことで、老廃物が溜まりにくく痩せやすい体質に改善する効果が高まります。

 

また、エステは定期的に通うことが効果を得るために重要になりますので、なるべく間を開けず、一定の頻度で通うようにしましょう。

 

エステ以外の日の過ごし方

エステは施術の日以外の過ごし方次第で効果が変わってきます。

 

次にご紹介することに気を付けて過ごすと、エステの効果もアップし、ダイエットが成功しやすくなります。

 

バランスの良い食事を摂る

エステの効果を高め、より効果的にダイエットするためには食生活も重要です。

 

脂っこい食事ばかりや過度な間食はできるだけ控え、鶏肉や大豆食品など、低カロリー・高たんぱくな食材を積極的に摂るようにしましょう。

 

また、塩分の多い食事を摂るとむくみやすいため、薄味の食事を心がけましょう。

アルコールも身体がむくみやすくなりますので、アルコールの摂り過ぎにも注意が必要です。

 

適度に運動する

エステの施術後は代謝が上がって脂肪が燃焼しやすくなっています。

 

エステでのトリートメントに加えて適度な運動を行うことで、より痩せやすい身体づくりが可能です。

 

有酸素運動が効果的ですので、ウォーキングやジョギング、水泳などがおすすめですが、体を動かすのが苦手な方は軽い散歩から始めても良いでしょう。

 

また、忙しくて運動をする時間がない方はお風呂上りにストレッチを行うだけでも効果的です。

 

普段の生活でもエレベーターやエスカレーターを使用せずに階段を使う、1駅分歩いてみる、など工夫してみると良いでしょう。

 

しっかりと睡眠をとる

睡眠中は成長ホルモンが分泌され、お肌を修復したり、筋肉量がアップしたり、脂肪を減らす効果があります。

 

睡眠不足になると成長ホルモンの分泌量が減少し、ダイエット効果も減少してしまいます。

 

さらに、睡眠不足は食欲を高めるグレリンというホルモンの分泌が増え、反対に食欲を抑えるレプチンというホルモンの分泌が減少しますので注意が必要です。

 

成長ホルモンは深い睡眠であるノンレム睡眠のときに多く分泌されると言われています。

 

特に入眠後約1～3時間で分泌量が最大になるとされており、しっかりと睡眠を取り、体を休息させることが大切です。

 

エステは定期的な頻度で受けると効果的

エステでのボディトリートメントは、週に1回のペースで定期的に受けると効果的です。

 

とはいえ、忙しくて週に1回も通えないという場合もあるかと思いますので、エステティシャンと相談して頻度を決めると良いでしょう。

 

また、エステは頻繁に受けすぎると身体の不調につながる場合もありますので最低でも3日はあけるようにし、サロンを掛け持ちしている場合は事前にエステティシャンに伝えておくと安心です。